za duzo

Dzień 41 Treningowy 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 4> 15. 2.Przysiady 4> 15 3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 4> 15 . 4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 10 2 seria 8(rekord)+2 3 seria 5+5(rekord) 4 seria 4+4+2n 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 3 seria 15, 4 seria 7 na podwyższeniu i 8 [...]

Tak własnie myślałem , ale z zapotrzebowania mi wyszło , że musiałbym x 2 jeszcze takie danie zjeść . Mateo znasz jakieś dobre kalkulatory spalania kcal? biegałem własnie 15km równe 90min i wg tabeli umieszczonych tu na sfd wyszło spalone 1600kcal nie za dużo?

o 5 weszły owsiane + mleko 0% ( chciałem sprobowac jak smakuje, moj pierwszy raz ) + oliwa 20ml bo już zauwazyłem , że za duzo orzechów wpitalam Pan nade mną haha diete to ma każdy... A te hamburgery kiełbasy to wiesz.. Jakos nie chce mi się wierzyć , że Ty 24/7 zjadasz samą pierś z kurczaka ,tak w ogóle gdyby każdy tak robił to ten temat [...]

owsiane 100 gr + mleko 100ml,woda 100ml+2 jajka + i tu doje**m 25 gr otrebow nie dosc ze opoznie wchlanianie ww to na dodatek za dużo już błonnika dziś no i zepsułem sobie smak mojej ulubionej owsianki kurrr .

[...] 1 gr T 3,75 gr Ww zwiększając powoli ich ilość do 3000 kcal 2,5 gr B 1 gr T 4,5 gr Ww i ew pójde dalej dieta na ten tdyzień ( nei mam w planach aktywności fizycznej za duzo jakiś lekki kosz + prace domowe + ze 2 razy aero z rana na czczo ) 2,5 gr B 1 gr T 2,5 gr Ww 9-10 owsiane , rodzynki miód , jajka 13 twaróg oliwa warzywa 16 ryż kura [...]

Za dużo do zmian w niej jest, co napisałem wcześniej. Spokojnie podchodź do tej diety, nie musisz od razu ją mieć. Poczytaj jeszcze na temat odżywiania i powoli załapiesz wszystko.

Powiedzcie mi czy to duzo 83zl za 1300g kreatyny Olimpu ? cena swietna, jednak na 1 osobe to za duzo. Pogadaj z kims moze ktos od Ciebie by był chetny wtedy smiało mozesz kupic.

[...] forma,aby przy redukcji kalorii utrzymac jak najwiecej miesa,ktore juz zbudowales. udana redukcja zalezy przede wszystkim od odpowiedniej diety. + aero/hiit . jesli to z treningiem masz problem,bo nie ma progresu-podaj szczegoly i bedziemy dumac. zazwyczaj winowajca jest zbyt duza jego objetosc(za duzo sesji/tyg;za duzo cwiczen!)

Teoretycznie ilość spożywanych kalorii i składników odżywczych nie musi być szczegółowo liczona co do posiłku, czy też dnia. Jak najbardziej można liczyć to w skali xx dni, co w przypadku wyżej wymienionych sytuacji będzie dużo lepszym rozwiązaniem pod kątem wygody trzymania się zaleceń żywieniowych. Jeżeli jednego dnia zjadłeś o np. 500 kalorii [...]

czy coś ze mnie będzie jeszcze ?? heh Zastanawiam się czy jeśli mam pracę siedzącą przed komputerem teraz cały czas i mało ruchu oprócz treningów. To nie za dużo 1800kcal? Zmieniony przez - Emkaza w dniu 2013-01-22 19:34:50

[...] było napisane również w regulaminie. Nie tylko u mnie jest nie dokonca widoczna kartka , no i sa fotki obok sie polaczone jako jedno od lewej strony idac do prawej a ze za duzo ze 3 no to mogliscie mnie poinformowac poprawic , ale jednak napisaliscie ze najbardziej bedzie brane pod uwage progres Zmieniony przez - krzy92 w dniu 2014-12-15 [...]

Nie wiem, czy na klatę trochę nie za dużo+dziwna progresja moim zdaniem...Może posłuż się rampą? Przy rozpiętkach-trochę zwiększyłbym liczbę powtórzeń. Biceps, w sumie....ok. Choć ostatnie bym robił z supinacją. No i większa liczba powtórzeń, zdecydowanie, przynajmniej na ostatnim. Przy nogach uginania zamieniłbym na martwy na prostych,rumuński [...]

Ja bym dołożył z rana jeszcze 2 jajka jako źródło porządnego białka a za to bym zmniejszył ilość oliwy o połowę bo nie ma co przesadzać w drugą stronę szczególnie, że teraz masz za dużo tłuszczy. Jak dla mnie reszta może być, oczywiście teraz wyszło dość dużo kalorii więc wiadomo trzeba monitorować sylwetkę czy nie zalewa. Jak coś to obetniesz na [...]

za duzo p******enia ale znam tą księge%-)wole krótka riposte i zmiane tematu%-) bardziej dx mi odpowiada bo zawsze wale prosto zmostu%-)ale juz sie nie bede p******ił na odchodne z hasłami.pika my do sieebie nie pasujemy...ta???w nocy swietnie pasowaliśmy do siebie... k***o%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-08-05 15:59:25

ha leszczu 464 w całości%-)ucz siee ucz.za duzo sie nie nauczysz z dopingu teraz.chyba ze po archiwum polecisz%-)

Rozporkiem? %-) Kosa %-) a bo Pika mierzy obwód brzucha w najwęższym miejscu %-) I to jeszcze go tak sciaga do oporu %-) Rm co do filmiku koles za duzo sie w Hitmana nagral %-) nikt nie spi No dokladnie a o tej porze to nie ma czasu spamowac A ja jade na spotkanie w sprawie pracy %-) A po co Ci dwa etaty ? %-) Ogolnie fajnie RM ze swoja prywatna [...]

Za dużo krety nosowo %-) efekty uboczne. To Us ogarniasz chałupę?

Ale to jutro dzisiaj nie mam sily Bialka za duzo. Ciezko wciagnac 30 g nochem i musze odepchac domestosem czy czyms %-)

Przynajmniej cieplo bedziesz mial %-) Nic trzeba sie brac do roboty bo plecy sie same nie zrobia...a nie to nie to za duzo kreatyny i mi psyche zryla :)) pieczen sie sama nie zrobi %-)

haha racja za duzo chodzic nie mozna bo sie kalorie spali %-) no ok ja w sumie musze orzechowy sobie znowu kupic bo mialem to on cos jak Ty z ryzowym piszesz na poczatku fajnie ale jak sie dluzej go popije to zbrzydnie troche